Bài tập cơ bản số 3 con lăn Doctor100

Bai-tap-con-lan-co-ban-3

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress, đau cổ, thoái hóa đốt sống cổ, đau vai, gáy, tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não. Giúp cân bằng huyết áp, tăng cường trí nhớ và thị lực.

Tác động :

+ Các huyệt vị: Bách hội, Phong phú, Á môn, Thiên trụ, Phong trì, An niên 1, An niên 2, Ế minh, Ế phong, Đại trữ

+ Thần kinh: Dây thần kinh III, VII, IX và X, các dây thần kinh mắt, hạch thần kinh dưới hàm, hạch thần kinh tai tuyến mang tai, của hệ thần kinh tự chủ.

+ Các cơ: Cơ dài cổ, cơ dài đầu, cơ thẳng đầu trước, cơ thẳng đầu bên.

+ XươngU chẩm ngoài và xương chẩm, đốt đội của cột sống.

Bài tập cơ bản số 3 con lăn Doctor100

– Tư thế chuẩn bị: Người tập nằm ngửa, cổ gối lên con lăn, tay để thoải mái. Co 1 chân để cẳng chân vuông góc với mặt thảm, duỗi 1 chân thư giãn.Thả lỏng từ mông đến đầu.

– Thao tác tập luyện: Dùng lực của chân co đẩy ngược cơ thể lên phía trên từng nhịp.

  • Sau đó, di chuyển con lăn lên dần từng đoạn 3cm cho đến hết phần đầu.
  • Lặp lại thao tác bài tập ở từng vị trí đầu cổ tương tác với con lăn.

Bài tập cơ bản số 3 con lăn Doctor100

Bài tập cơ bản số 3 con lăn Doctor100

– Tư thế chuẩn bị: Người tập nằm ngửa, đặt con lăn sát đỉnh đầu (huyệt bách hội), 2 tay nắm nhẹ 2 đầu con lăn, khoảng cách giữa 2 bàn chân bằng vai, 2 chân chống vuông góc với thảm. Thả lỏng từ mông đến đầu.

– Thao tác tập luyện:

  •  Dùng lực của bàn chân, cẳng chân và bắp chân đẩy ngược cơ thể lên phía trên từng nhịp.
  •  Đồng thời, 2 tay vít nhẹ con lăn về phía chân cùng nhịp đẩy của chân.

Clip hướng dẫn Bài tập cơ bản số 3

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)

Có thể bạn quan tâm