Bài tập cơ bản số 5 con lăn Doctor100

Bai-tap-con-lan-co-ban-5

– Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi, cẳng chân chống vuông hoặc chéo với mặt thảm, 2 bàn chân mở rộng bằng vai. Di chuyển con lăn lên vùng vai sát cổ. Người tập ngả người đè vùng vai lên con lăn, 2 tay đan sau gáy. Thư giãn toàn thân.

– Thao tác tập luyện:

  •  Dùng lực của chân đẩy nhẹ cơ thể ngược lên từng nhịp.
  •  Sau đó, di chuyển con lăn dần xuống dưới từng đoạn 3-5cm cho đến hết lưng trên (khoảng đốt sống D12). Lặp lại thao tác bài tập ở từng vị trí thân tương tác với con lăn.

Bài tập cơ bản số 5 con lăn Doctor100

– Tư thế chuẩn bị: Người bệnh đặt con lăn vùng lưng trên ngang ngực.

– Thao tác tập luyện:

  • Người tập nhấc mông, dùng lực của chân lănnnhẹ cơ thể từ vai đến hết lưng trên.

Bài tập cơ bản số 5 con lăn Doctor100

Clip hướng dẫn bài tập cơ bản số 5

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)