Bài tập cơ bản số 1 con lăn Doctor100

Bai-tap-con-lan-co-ban-1

Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh toạ, thoái hóa khớp xương, teo cơ, ứ trệ tuần hoàn chi dưới, nhức mỏi cơ, tê phù chân.

Tác động :

+ Huyệt vị: Hoàn khiêu, Ân môn, Thừa phủ, Ủy trung, Hợp dương, Thừa căn, Phi dương, Phụ dương, Thừa sơn, Can viêm điềm, Côn lôn …

+ Thần kinh: thần kinh tọa, thần kinh chày, thần kinh mác ….

+ Các cơ: cơ mông, cơ khép lớn, cơ thon, cơ bám gân, cơ nhị đầu đùi, cơ bán màng, cơ bụng chân, cơ dép, các cơ mác và cơ vuông.

+ Xương khớp: xương hông, xương đùi, chày, các khớp hang, khớp đốt sống, các khớp chi trên và chi dưới …(động tác này làm tất cả các xương khớp phải vận động, giúp làm lỏng cơ háng và mở hệ thống huyệt đạo)

Bài tập cơ bản số 1 con lăn Doctor100
Bài tập cơ bản số 1 con lăn Doctor100

–    Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi, chống 2 tay ra sau đỡ thân, 2 chân khép sát, đặt mặt sau 2 cổ chân lên con lăn.

–    Thao tác tập luyện:

  •  Lắc 2 bàn chân đồng thời sang 2 bên.
  • Tiếp sau di chuyển con lăn lên đến bụng cẳng chân và lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.

Bài tập cơ bản số 1 con lăn Doctor100

  • Người tập di chuyển con lăn đến nếp gấp khuỷu chân (người khỏe có thể nâng cẳng chân lên khỏi mặt thảm) rồi lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.
  • Sau cùng, di chuyển con lăn đến giữa măt sau đùi (người khỏe có thể nâng cẳng chân lên khỏi mặt thảm) rồi lắc 2 chân đồng thời sang 2 bên.
  • Bài tập này thực hiện khi nằm hoặc ngồi
  • Mở rộng: Lấy chân này gác lên chân kia, chỉ để 1 chân tương tác với con lăn. Tập tương tự như trên. (Bài tập này rất tốt trong trường hợp đau thần kinh tọa, rối loạn tuần hoàn chi dưới và yếu liệt chi).

Clip hướng dẫn Bài tập cơ bản số 1

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)

Có thể bạn quan tâm